每天你的舌头刷干净了吗

2021-08-24 13:30:11

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我们每天都刷牙

不过你会顺便把舌头也洗洗干净吗？

对于刷牙要不要刷舌头这个问题

医生的答案是大写的要！

为啥？因为舌头上有细菌的培养基。

舌头上生活着许多细菌，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌头中的相当一些细菌会分解蛋白质，产生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中异常尴尬的“口臭”。那么健康的舌头是什么样的吗？↓

健康的舌头是什么样？

健康人的舌头是粉红色的，表面覆盖有一层淡淡的白色舌苔。

再仔细观察，会发现表面上密布的小结节，它们叫做「舌乳头」，其中有味觉功能的，就是我们常说的「味蕾」了。也就是靠着它们，我们可以品尝各种美味。

经常刷舌头，有那些好处？

根据英属哥伦比亚大学的研究报告指出，每天早晨刷舌头可能改善呼吸的气味。

他们的研究显示：那些每天刷舌头的测试者大约减少了75％会导致呼气臭味的含硫气体。那些只刷牙的测试者则仅减少25％～30％。而舌头和牙齿两样都刷的人，会使85％的臭气消失。

刷舌头有益身体健康。

如何正确刷舌头？

1、伸出舌头，从舌面后 1/3 处开始。从后往前刮，力度适中，避免损伤舌乳头。

2、每刮一次需要用清水漱口，每次刮 2~3 下。

3、用软毛牙刷时，先漱口然后蘸清水，从舌体的中间部分轻轻拂刷。

4、对于一些咽反射敏感的人群，可在每次餐后用淡盐水及时漱口，及时控制舌面的清洁。

预防口臭小妙招

一、不要过度的食用冰冻的食物，否则会伤及脾胃。部分胃气下降功能被抑制，就会形成不同程度的胃气上逆，形成口臭。

二、多吃一些新鲜的蔬菜水果和富含维生素C的食物，可以帮助消除口腔中过多的黏膜分泌及废物。

三、减少进食富含蛋白质的动物性食物，如肉类、蛋类、鱼类、海产品和奶渣。

四、避免食用咖喱，辣椒等辛辣刺激的食物，避免饮酒，以免生胃火，引起口臭。

五、每半年洁牙一次，可以有效预防牙结石，牙结石也是导致口臭的原因之一。

六、清晨一定起床要喝杯温开水，可以调节肠胃，一定要吃早餐，且早饭时间不宜太晚，建议早餐时间是早上6：30--8：30。

七、控糖，摄入过多的糖分会引发龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙，牙周病等口腔疾病，使各种病菌在口腔内繁殖，分解产生出硫化物，发出腐败的味道，而产生口臭。所以应该限制甜食，零食的数量；不要频繁喝含糖的饮料。尤其在睡前一定不要吃甜食。